Önceki
Yumurta içerisinde A, D ve E vitaminleri ve B12, riboflavin ile folat yer almaktadır. Ayrıca eklemek gerekirse iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum gibi mineraller de yer alıyor.
YUMURTA VE KOLESTEROL İLİŞKİSİ
Yumurtanın içerisinde kolesterol bulunduğu için sizin adınıza kötü olduğunu belki de duymuş olabilirsiniz. Peki gerçekten öyle mi?
Elbette yanlış. Yumurtalarda tabi ki kolesterol yer alır fakat kanda ki kolesterolün eklendiğinde sizi olumsuz etkilemez. İsveç’te ki Aftonbladet’in diyet uzmanı Jennie Nyenvik’in
yumurtalardaki kolesterol konusunda korkmamanız gerektiğini dile getiriyor.
1. KİLOYU YUMURTA İLE VERİN
Araştırmalar , protein bakımından zengin bir kahvaltının aslında kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Araştırmalara göre , kahvaltıda düzenli olarak yumurta tüketmek ve düşük kalorili bir diyet uygulayarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Aynı zamanda yumurta sizi daha uzun süre tok hissettireceği için kalori alımınızı da engeller.
2. BAĞIŞIKLIĞI DA YUMURTA İLE KAZANIN
Kış aylarına girerken, içerisindeyken ve kış ayından çıkarken hava değişimi sonrası hapşırabilip, öksürebilirsiniz. Tam da bu zamanlarda yumurta yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, koronavirüse karşı da fayda sağlayabilirsiniz.
Yapılan bazı araştırmalar da günde 2 adet yumurta yenilmesi sonrası enfeksiyon, virüs ve genel rahatsızlıklardan da korunuyor olabilirsiniz, bu konuda fayda sağlanmıştır yumurta sayesinde.
Araştırmalar kapsamında bir yumurta içerisinde önerilen günlük selenyum alımının da yüzde 22’sini içermektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bilinen bir elementtir.
3. HAFIZA GÜÇLENDİRİR
Amino asit kolinini hiç duydun mu? Küçük şeyleri günden güne hatırlamamıza yardımcı olan sinir sinyallerini etkiler – örneğin, anahtarlarınızı veya cüzdanınızı bıraktığınız yeri hatırlamanızı sağlar.
devamı sonraki sayfada...
Önceki
