Önceki
SARIMSAK Sarımsak programlamak ayrıntılı temizlik. Antioksidan geliştirilebilir olan paketler, uygulamalarda kullanılabilir. Yapılan bir sarımsağın, damarlardaki birikintiyi temizlediği kanıtlanmıştır. Nar, vücudun nitrik oksit üretimini tetikleyerek damarların aleni kalmasını sağlar. Aynı zamanda damarlarda oluşabilecek tıkanmaları ve kan pıhtılarını önler. Nar, damar duvarlarındaki iltihaplanmayı önler ve özü kan basıncını azaltır. Her gün 1-2 taze nar tüketmek gerekir. Uzmanlar her gün taze sıkılmış bir bardak nar suyunu öneri ediyor. YEŞİL ÇAY Damarları pak ve sağlıklı tutan yeşil çay, kalp krizini önleyen hassas endotel hücrelerinin sağlığı için da faydalıdır. Japonya’da meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa; yeşil çay tüketen kişilerin kalp damar rahatsızlıklarına yakalanma riski azaltır. Yapılan bir başka araştırmada ise; yeşil çay tüketen kişilerin midede oluşan damar genişlemesi, tüketmeyen kişilere nazaran daha az görülüyor. ISPANAK Nitrik oksit bakımından zengin olan ıspanak, damar kasılmalarını, damarda pıhtı ve kan birikmesini önleyerek felç ve kalp krizi riskini azaltır. Ispanak, A ve C vitamini bakımından varlıklı olduğu için kötü kolesterolün damar duvarlarına yapışmasını ve damar tıkanmasını önler. KUŞKONMAZ Kuşkonmaz, kan basıncını azaltır ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Aynı zamanda ihtiva ettiği B vitamini ile kalp krizini tetikleyen amino asitlerin ve iltihaplanmaya niçin olan proteinlerin vücuttaki seviyelerini düşürür. Kuşkonmaz, ontioksidanların üretimini arttırır. Kuşkonmazı tertipli olarak tüketmek gerekir. ZERDEÇAL Kürkümün adı verilen iltihabı önleyen ve antioksidan özelliği olan bileşen içeren zerdaçal, kalp sağlığını korur. Zerdeçal, damar tıkanmalarını önler ve kalp damar sistemini koruyarak kötü kolesterol seviyesini azaltır. Zerdeçal, bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı eklenerek tüketilebilir. AVOKADO Avokadonun içinde kan kolesterol seviyesini düzenleyen faydalı yağ ve besleyici maddeler bulunur. Avokado E vitamini içererek kolesterol oksitlenmesini önler ve kan basıncını düşürür. Avokadoyu, yağ şeklinde ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz. BROKOLİ Kalp sağlığı için önemli olan brokoli, damar iltihaplarını önleyen ve korumuş olan sülfürafan açısında zengindir. Kalsiyum damarlara zarar vermesini engelleyen K vitamini, brokolinin arasında bol miktarda bulunur. Lifli yapısı ile kan basıncını ve kolesterol seviyesini azaltan brokoliyi, günde 1 bardak tüketilerek damar tıkanıklığı önlenebilir. ELMA ELMA Temiz damarlarının koruyucusu elmadır. Pektin denilen hususi bir lif içeren elma, kötü kolesterol seviyesini azaltır. Aynı zamanda içerisindeki potasyum ve magnezyum, kan basıncını düzenler. Bu özelliklerinden dolayı her gün bir adet kabuklu elma tüketmek icap eder. CHİA ÇEKİRDEĞİ Chia, omega 3 yağlı asitlerin en fazlaca bulunmuş olduğu bitkidir. Omega 3 ve lifli yapısıyla kalp için en yararlı besindir. Chia, fena kolesterolü azaltır, kan basıncını düzenler ve damarları temizler. Tohumu yoğurt, yulaf ezmesi, pasta, puding ve yoğurdun içinde tüketilebilir. Chia çekirdeği suyu emen yapıda olduğu için tüketirken de bolca su içmek önerilir.
Önceki
